족저근막염 치료법
족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥에 있는 조직인 족저근막의 염증으로 인해 발생하는 통증입니다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 이 부위에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다.족저근막염의 치료법은 다양하며, 아래에 일반적으로 권장되는 치료 방법을 안내해 드리겠습니다. 그러나 의사나 전문가와의 상담을 통해 적합한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
발바닥 통증이 있다고 모두 족저근막염인가요?
아니요! 족저근막염은 아침에 일어나서 처음 발을 디딜 때 심한 통증이 느껴지는 것이 특징입니다. 하지만 모든 사람들이 그런 것은 아니고 주로 오래 서있거나 많이 걷는 경우, 평발이거나 요족인 경우, 체중이 많이 나가는 경우 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있습니다.
어떻게 치료해야하나요?
우선 최대한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 소염진통제나 스테로이드 주사요법, 체외충격파 요법 등 보존적 치료방법들을 시행하게 됩니다. 이러한 방법등으로 효과가 없을 경우 수술적 치료를 고려하기도 합니다. 아래의 치료방법을 확인하시고 하나씩 시행해 보시기 바랍니다.
1. 안정 및 휴식
통증을 완화시키기 위해 발에 부하를 줄이고 휴식을 취해야 합니다. 장시간 동안 서 있거나 걷는 것을 피하고, 가능하면 발을 높게 올려 휴식을 취하세요.
2. 얼음
염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 사용하세요. 얼음 팩을 발 아치 부위에 15-20분 동안 적용하고, 2-3시간에 한 번씩 반복합니다. 얼음을 직접 피부에 두기 전에 얼음을 수건 등으로 감싸는 것이 좋습니다.
3. 스트레칭 운동
발 아치와 아킬레스 힘줄을 스트레칭하여 근육과 힘줄의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 아침에 일어나면 발과 다리를 스트레칭하는 운동을 실시하거나, 발바닥을 자주 스트레칭해 보세요.
4. 신발 및 깔창
적절한 신발을 착용하고 발바닥을 지지해주는 깔창을 사용하세요. 충분한 발 아치 지지와 바닥의 충격을 완화할 수 있는 신발과 깔창을 선택하는 것이 중요합니다.
5. 안티인플레마토리 약물
통증과 염증을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 비스테로이드성 안티인플레마토리 약물(비스테로이드성 항염증제)을 사용할 수 있습니다.
6. 물리치료
전문가가 시행하는 물리치료는 통증 완화와 근력 강화를 위해 도움이 될 수 있습니다. 초음파 치료, 전기 자극, 마사지 등이 포함될 수 있습니다.
7. 저림받이
족저근막염 치료를 위한 저림받이(나이키스트랩 등)를 사용해 볼 수 있습니다. 이는 발 아치를 지지하고 통증을 완화하는 역할을 합니다.
족저근막염은 치료에 시간이 걸릴 수 있으며, 치료법의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면 의사나 정확한 진단을 제시할 수 있는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 발의 건강은 우리 몸 전체의 건강과도 직결됩니다. 따라서 조금이라도 이상이 있다면 방치하지 말고 병원에 가서 정확한 진단을 받고 조기에 치료받는 것이 매우 중요합니다.
